Día 1:
08.00 - 09.00: Acreditación; Entrega del material de estudio.
09.00 -10.30: Biomecánica del Running – análisis cinemático, actividad muscular en la EMG.
10.30 - 10.45: Coffee break.
10.45 – 12.30: Preparación para correr y gestión de ejercicios compensatorios para corredores: plano sagital: supino, prono, cuadrúpedo y carga.
12.30 – 13.30: Almuerzo.
13.30 – 15.15: Preparación para correr y gestión de ejercicios compensatorios para corredores: plano sagital: oso, arrodillado alto, sentadillas y carga.
15.15 - 15.30: Coffee break.
15.30 – 17.00: Entrenamiento de la fuerza y correctivos para corredores - Teórico / Practico.
Día 2:
09.00 -10.30: Flow del neurodesarrollo + preparación para la entrada en calor para corredores. Prevención de lesiones y compensación típicas: pie, rodilla, cadera.
10.30 - 10.45: Coffee break.
10.45 – 12.15: Preparación para correr y gestión de ejercicios compensatorios para corredores: – plano frontal - sentada oblicua, variaciones de trípode.
12.15 – 13.00: Almuerzo.
13.00 – 14.30: Preparación para correr y gestión de ejercicios compensatorios para corredores: - Fase de apoyo – plano frontal y transversal – trípode, arrodillado alto.
14.30 – 15.30: Fase de apoyo y fase de balanceo – plano frontal y transversal – postura de colgado, DNS split squat.
Discusión, Cierre del curso.