Kinetic Union

DNS

Website oficial: http://www.rehabps.com/

Entrenamiento de la Fuerza

Diseñados específicamente para entrenadores, profesionales del área de la salud medica (Fisioterapeutas, Kinesiólogos, Médicos, Terapistas Ocupacionales, Osteópatas, Quiroprácticos) y atletas que utilizan el entrenamiento de fuerza en su vida profesional. Está dirigido a cualquier persona que desee mejorar su capacidad para integrar DNS con movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza. No se requieren cursos previos.

DNS Strength Training Course:

DNS ofrece una explicación completa del movimiento y la función. Sus principios, ejercicios y evaluaciones son muy eficaces en el ámbito clínico. Sin embargo, DNS tiene una aplicación fundamental en las profesiones relacionadas con el deporte, el rendimiento y el entrenamiento de fuerza.

El programa de Entrenamiento de Fuerza DNS se divide en tres cursos principales. Los tres cursos principales (DNS-ST1, DNS-ST2 y DNS-ST3) incluyen: sus principios (centrado articular funcional, estabilidad sagital, kinesiología del desarrollo, etc.), evaluaciones y ejercicios basados en dicha disciplina. Posteriormente, se aplicarán estos al entrenamiento de fuerza tradicional mediante la teoria y demostraciones practicas para garantizar que todos los asistentes que completen el programa completo puedan aplicar eficazmente el DNS al entrenamiento de fuerza.

Seas un entrenador que desea obtener una mejor comprensión del movimiento o un fisioterapeuta o kinesiologo que integra el entrenamiento de fuerza en el proceso de rehabilitación, estos cursos están diseñados para usted.

Para obtener la certificación DNS Strength Coach (DNS-SC), es necesario asistir a cada uno de los cursos principales de DNS Strength Training (DNS-ST1, DNS-ST2 y DNS ST-3).

Los Entrenadores de Fuerza Certificados de DNS se registrarán en la página web de DNS y podrán usar las siglas DNS-SC después de su nombre. Para mantener la certificación, se deberá asistir a un curso de DNS cada 3 años. Estos cursos no tienen que estar relacionados con el entrenamiento de fuerza.

Videos Presentación:
https://www.rehabps.com/strength-training.html

DNS / ST1 (Entrenamiento de la Fuerza - Nivel 1)

Descripción

¿Qué es DNS-Strength Training 1?

DNS-ST1 es un curso introductorio diseñado tanto para profesionales del entrenamiento de fuerza como para profesionales médicos. Su objetivo principal es capacitar a los asistentes para aplicar eficazmente los potentes conceptos de DNS a movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza como press, tracción, bisagras y sentadillas. Es un curso de nivel básico; por lo tanto, no se requiere experiencia previa en DNS para asistir.

En este curso, presentamos los conceptos de DNS a los asistentes y abordamos su aplicación a movimientos comunes de entrenamiento de fuerza, como el peso muerto, el press con barra y la sentadilla. Todos los movimientos son bilaterales y con carga simétrica.

Objetivos:

Introducir conceptos fundamentales de DNS, como la centración articular funcional y la ontogénesis.
Abordar la anatomía y la mecánica de la estabilización del tronco.
Abordar múltiples pruebas de DNS para la estabilidad del tronco.
Abordar posturas fisiológicas y patológicas.
Ejercicios prácticos de DNS basados en la kinesiología del desarrollo desde el nacimiento hasta aproximadamente los 6 meses.
Aplicar los conceptos de DNS a movimientos comunes de entrenamiento de fuerza bilaterales en el plano sagital, como empujar, traccionar, bisagras y sentadillas. Todos los movimientos de entrenamiento de fuerza son bilaterales con cargas simétricas (patrones homologos).
Evaluar y abordar correctamente el patron respiratorio.

Evaluaciones de DNS:

Prueba de diafragma sentado.
Prueba de PIA en decúbito supino.
Prueba de elevación de brazos.
En cuadrupedia (sentado, balanceo y balanceo hasta 6 meses en decúbito prono).
Posición de oso.
Evaluación de sentadillas.

Movimientos de entrenamiento de fuerza que se incluyen:

Bisagras: Peso muerto rumano (PMR), Peso muerto con pesa rusa, Peso muerto sumo, Peso muerto convencional, Peso muerto sumo modificado.
Sentadillas: Sentadilla Goblet.
Empuje: Press de banca, Press de hombros con barra, Flexiones de brazos.
Tracción: Dominadas, Dominadas con barra, Remo inclinado, Remo horizontal.

Programa

DNS-ST1:

Día 1: 08:00 a 17:30hs.

Día 2: 08:00 a 17:30hs.

Día 3: 08:00 a 16:00hs.

Nota: Los horarios pueden variar un poco según las demandas de cada grupo.

Exámenes

Tras el curso DNS-ST2, los asistentes deben aprobar un examen pnline. Este examen, es de opción múltiple y se puede realizar desde casa. Es de tipo libro abierto. Los asistentes tendrán un año después del curso para aprobarlo. El estudiante tiene un máximo de tres intentos para aprobarlo. Recibirá los resultados por correo electrónico al enviar el examen. Aprobar el examen en línea es un requisito previo para realizar el examen práctico final del DNS-ST3 y obtener la certificación como DNS Strength Coach. En este examen, el estudiante realizará ejercicios y pruebas de DNS, aplicándolos a movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza. Deberán demostrar competencia en DNS y ser capaces de identificar con precisión la disfunción del movimiento y prescribir ejercicios correctivos adecuadamente. Para realizar este examen, los asistentes deben haber comenzado a tomar cursos de DNS al menos un año antes y haber aprobado el examen.

DNS / ST2 (Entrenamiento de la Fuerza - Nivel 2)

Descripción

¿Qué es DNS-Strength Training 2?

DNS-ST2 se basa en los conceptos tratados en DNS ST1. Profundizamos en los conceptos fundamentales de DNS introducidos en DNS ST1 (Centrado Articular Funcional, Estabilización, Rol del Diafragma en la Respiración y Estabilización). Abandonamos el plano sagital para cubrir los movimientos en los planos coronal y transversal. También nos alejamos de los movimientos unilaterales con carga simétrica y abarcamos movimientos unilaterales con carga asimétrica, como las estocadas, el remo con mancuerna a un brazo y el press con pesa rusa a un brazo.

¿Quién puede realizar este curso?

Todos los asistentes deben haber completado satisfactoriamente el curso DNS ST1. Ningún otro curso de DNS lo sustituirá.

Objetivos:

Proporcionar una explicación detallada del Centrado Articular Funcional.
Explicar a los asistentes el origen y la función de las cadenas musculares oblicuas.
Explicar a los asistentes la carga adecuada del pie: anatomía implicada y su impacto en la estabilización y el centrado.
Explicar a los asistentes la función del diafragma en el deporte: la paradoja del diafragma.
Ejercicios prácticos de DNS basados en la kinesiología del desarrollo desde el nacimiento hasta los 18 meses, con énfasis en posiciones a partir de los 6 meses (sentado oblicuo, trípode, oso).
Introducir las reglas para aplicar los principios de DNS a la programación.

Evaluaciones de DNS cubiertas:

Prueba de flexión de cadera sentado.
Evaluación de oso diferenciado.
Evaluación de Semiarodillado.
Evaluación de Semiarodillado para ponerse de pie.
Evaluación de trípode.

Movimientos de entrenamiento de fuerza que se incluyen:

Bisagra: KB Swing, KB Swing a un brazo, Peso muerto diferenciado (RPD), Peso muerto diferenciado a un brazo.
Sentadillas: Sentadilla oblicua, Estocada inversa.
Empuje: Press con mancuernas/cable a un brazo, Press con pesa rusa a un brazo, Press de banca a un brazo.
Tracción: Remo horizontal a un brazo (postura simétrica y escalonada), Variaciones de remo con mancuernas a un brazo.

Programa

DNS-ST2:

Día 1: 08:00 a 17:30hs.

Día 2: 08:00 a 17:30hs.

Día 3: 08:00 a 16:00hs.

Nota: Los horarios pueden variar un poco según las demandas de cada grupo.

Exámenes

DNS / ST3

Descripción

¿Qué es DNS-Entrenamiento de Fuerza 3?

DNS-ST3 se centra en el dominio y la integración de los conceptos de DNS en el entrenamiento de fuerza. Cubriremos los conceptos enseñados tanto en DNS ST1 como en DNS ST2, pero enfatizando la integración. Mientras que en los dos cursos anteriores los ejercicios de DNS se enseñaban por separado de los movimientos de entrenamiento de fuerza, en DNS ST3, los asistentes aprenderán a combinar ejercicios y evaluaciones de DNS con movimientos de entrenamiento de fuerza. Aprenderán a evaluar la calidad del movimiento de un atleta con un ejercicio de entrenamiento de fuerza tradicional y a elegir la evaluación de DNS adecuada. A partir de aquí, se les capacitará para seleccionar el ejercicio correctivo de DNS óptimo para mejorar la calidad con la que el atleta ejecuta el movimiento de entrenamiento de fuerza. También abordaremos cómo programar correctamente el entrenamiento de fuerza utilizando los principios de DNS.

¿Quién puede realizar este curso?

Todos los asistentes deben haber completado satisfactoriamente DNS ST1 y DNS ST2. Ningún otro curso de DNS sustituirá a DNS ST1 ni DNS ST2.

Objetivos:

Repasar los conceptos de DNS ST1 y DNS ST2.
Enseñar a los asistentes a combinar fluidamente los movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza con los ejercicios correctivos de DNS.
Enseñar a los asistentes a programar correctamente utilizando los conceptos de DNS.

Evaluaciones de DNS cubiertas:

Prueba de PIA en decúbito supino con elevación de brazos.
Balanceo en cuadrupedia.
Evaluación de cuadrupedia a oso.
Evaluación de Semiarodillado a bipedestación.
Evaluación de sentadillas.

Movimientos de entrenamiento de fuerza que se incluyen:

Bisagras: KB Swing a un brazo, Peso muerto sumo modificado.
Sentadillas: Peso muerto con sentadilla con pesa rusa, Sentadilla frontal, Sentadilla Posterior.
Empuje: Press con mancuernas a un brazo arodillado, Press con pesa rusa a un brazo.
Tracción: Remo con polea a un brazo en posición sentada oblicua, Remo bajo con polea a un brazo, Remo con mancuernas a un brazo en posición de oso.